小長假即將結束，麵對即將開（kāi）始的（de）工作，你是否感覺到力不從心且焦慮不安？下麵小編幫你從幾個方麵調整心態，回歸職場狀態，避免“假（jiǎ）期（qī）綜合症”！
一、早睡但不（bú）多睡（shuì）
假期期間（jiān），由於疫（yì）情原因，很多人（rén）會宅在家睡懶覺，緊繃的心放鬆下來之後往往生物鍾就會（huì）被打亂，到第二天要早起上班時，就會出現精神不振，上班無精打采的現象。
二、給自己的情緒，建立一個緩衝（chōng）期
入（rù）奢易入儉（jiǎn）難，從一個忙碌的狀態切換到假期，不需要任何心理建設（shè），但從假期（qī）恢複到工作狀態，則需要一個緩衝期。
冥想是一種簡單有（yǒu）效的方式（shì）。
放鬆可以分成兩種（zhǒng），一種是身體的（de）放鬆，一種是精神的放鬆。可以在餐後拋開手機，泡杯淡茶，看看書（shū），讓精神舒緩一下，切（qiē）記不要（yào）和濃茶和咖啡，不然睡不著覺（jiào）肯定會影響第二天（tiān）的工作。
三、讓自己動起來，適當做點家務
適當的做一些家（jiā）務活，既可以增（zēng）加體力勞動，這樣有助（zhù）於睡（shuì）眠；還可以讓（ràng）家裏井井有（yǒu）條，舒暢自己的心情，並進行積極的心理（lǐ）暗示，進而決定麵對類似問題時產生的（de）情緒及采取的態（tài）度與（yǔ）行為方式。
四、調整結構飲食
要調整一下自己的飲食，按時按點吃飯，並且以清淡為（wéi）主，這樣能（néng）減輕腸胃（wèi）的負擔，給大腦一個即將進入工作狀態的信號，讓（ràng）大腦去指揮和調整身體，保持清醒和適（shì）當的緊張，由混（hún）亂的放鬆狀態向正常的工（gōng）作狀態進行過渡。
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